blog

А връщането на лекарства в никакъв случай не е полицай

А връщането на лекарства в никакъв случай не е полицай

Това, следователно, подхранва размислите и омразата към себе си и аз съм хванат в цикъл на самобичуване.

Дори и да не мислят, че съм слаб човек, техните философии предизвикват това самооценяване и яд в мен, така че е по-добре да изчакам, докато стигна до място, където мога да се прегърна със състрадание, преди да прекарам следобед или вечер с тях. Ако наистина трябва да бъда с хора, които предизвикват токсични мисли, понякога практикувам визуализации, като например да ги представям като деца (те просто не могат да разберат сложността на разстройствата на настроението), или да се представя като стабилна водна стена, недокосната от думите им което може да ме настигне.

Фокусирайте се върху хората, които разбират

За да преживеем депресията, трябва да се концентрираме върху хората, които я получават и да се обградим с тази подкрепа, особено когато сме крехки. Считам се за изключително късметлия. Имам шестима души, които разбират през какво преминавам и са готови да изкарат състрадание винаги, когато набера техните номера. Живея с изключителен мъж, който ежедневно ми напомня, че съм силен, упорит човек и че ще преодолея това. Всеки път, когато симптомите ми ме настигнат и се чувствам изгубен в обитавана от духове къща на мозъка, той ми напомня, че имам петстотин килограмова горила на гърба си и че моята борба не означава, че съм слаб човек, неспособен на ум контрол. В критични периоди, когато лесно съм смазан от представите на хората за мен, трябва да разчитам на хората в живота си, които наистина го разбират. Трябва да се заобиколя с хора, които могат да ме напълнят и да ме изпълнят със смелост и състрадание.

Групите за подкрепа на депресията – както онлайн, така и лично – са безценни в това отношение за предлагането на подкрепа от връстници: гледни точки от хора в окопите, които могат да предложат ключова информация за това как да се справим с невидимия звяр. Създадох две онлайн групи, Group Beyond Blue във Facebook и Project Beyond Blue, но има много форуми, които си струва да се проверят, като тези в Psych Central. Действителните групи за подкрепа, организирани от такива организации като Национален алианс по психични заболявания (NAMI) и Алианс за депресия и биполярно подпомагане (DBSA), и подкрепа, предлагана от терапевт, също са чудесни ресурси, които да ви помогнат да се справите с инструментите за справяне свят, който не го разбира.

Присъединете се към Project Beyond Blue, новата депресивна общност.

Снимка кредит: 

Важно: Мненията и становищата, изразени в тази статия, са на автора, а не на здравето на всеки ден.

Абонирайте се за нашия бюлетин за психично здраве!

Най -новото в емоционалното здраве

Ресурси за психично здраве за чернокожи американци

Във време, белязано от глобална пандемия и расови сътресения, къде чернокожите американци могат да се обърнат за помощ?

От Melba Newsome, 30 април 2021 г.

Какво стимулира нарастването на антиазиатските престъпления и как можем да помогнем на жертвите?

Стрелбите в Атланта подчертаха нарастването на престъпленията от омраза срещу азиатските американци. Какво се прави за справяне с насилието и последиците от психичното здраве. . .

От Дон Рауф, 25 март 2021 г.

Говори терапевт: Истинското изнасяне от интервюто на Меган и Хари на Опра

Интервюто на годината разкри психични проблеми, които засягат много повече хора, отколкото просто членове на кралското семейство.  

От Алисън Йънг, д -р на март 18, 2021

5 често срещани погрешни схващания относно домашното насилие

Обаждането на полицията помага, травмата привлича травми и други истини относно домашното насилие, които не се противопоставят на фактите.

От Алисън Йънг, MD, 10 февруари 2021 г.

Когато Вселената ни дава несигурност, ние печем

Докато пандемията продължава, аз се насочих към печенето, за да успокоя нервите си. Така е и с голяма част от страната. Защо?

От Алисия Ребърн, 9 февруари 2021 г.

В полето: „Какво ни научи COVID-19 относно расизма като криза в общественото здраве“

В този епизод на Boxed In, психиатърът и главният медицински редактор на всекидневното здраве Patrice Harris, MD, обсъжда как несъответствията в рамките на здравеопазването. . .

От Морийн Конъли, 12 ноември 2020 г.

Правене на разлика: Патрис Харис, д -р, има за цел да включи психичното здраве в здравеопазването

Няма здраве без психично здраве, казва д -р Харис, новият главен медицински редактор на Everyday Health.

От Аби Елин 2 ноември 2020 г.

Кутия в сезон 2, епизод 3: „Защо лаймската болест може да предложи улики за това, което се случва с дълги превозвачи на COVID-19“

Брайън Фалън, доктор по медицина, директор на Центъра за невровъзпалителни разстройства и биологична поведенческа медицина в Колумбийския университет, обсъжда въздействието на. . .

От Морийн Конъли 2 ноември 2020 г.

Кутия в сезон 2, епизод 2: „Дълги превозвачи на COVID-19 и движението за подкрепа на пациентите“

Преживелите COVID-19 Фиона Лоуенщайн и Ники Брюгеман споделят своя опит с навигацията в здравната система по време на пандемията и как са били те. . .

От Морийн Конъли, 21 октомври 2020 г.

Кутия в сезон 2, епизод 1: „Психологическото въздействие на пандемията върху децата“

Психологът д-р Андрю Соломон и училищният съветник Аманда Жо Бустаманте разсъждават върху истинския брой на психичното здраве на COVID-19 при децата.  

От Морийн Конъли, 15 октомври 2020 г. “

В последната си част от поредицата „Going Off“, колумнистът на New York Times Даяна Спехлер изброи 10 неща, които би казала на бившия си (медикаментозен) аз.

Трябва да призная, че бях готов да мразя списъка, тъй като не бях съгласен с голяма част от това, за което беше писала в предишните колони, като избора между лекарства и творчество. Както споменах по -рано, притеснявам се, че поредицата ще провокира много хора да се откажат от психотропните лекарства без надзора на лекар и се моля да не бъдат загубени животи в резултат на това.

Въпреки това, мисля, че Спехлер се справи добре със своя списък, който включва всичко-от това да се уверите, че имате 24-часова подкрепа, да се стеснява бавно, да почиствате диетата си, да изпробвате техники за медитация и релаксация, да защитавате свободното си време, да се предпазите от куп мнения за депресията и как да се лекува, и предвиждане на малки джобове на ада тук и там.

Последният й параграф се чете като този на някой, който не е приемал лекарства в продължение на 20 дни, а не 20 седмици (какъвто е случаят). Така че като ветеран, който приема keto diet цена лекарства, се чудя дали след няколко месеца нейната снимка ще бъде също толкова розова-„Ще дойде времето, когато всяка сутрин се събуждате не измъчени от страх, но развълнувани, че слънцето грее“-но може би аз просто ревнувам.

Не мога да напиша колона като тази на Шпехлер, защото още през 25 -те си години за психотропни лекарства успях да се откажа напълно от лекарствата си.

Опитах веднъж, когато слушах някои добронамерени приятели и семейство, които ми обещаха страната на близалки и еднорози от другата страна на лекарствата. Вместо това в крайна сметка бях хоспитализиран, облечен в хартиена роба, която почти не покриваше задника ми.

Десет години по -късно виждам къде сгреших.

Започнах втория си опит да изляза от лекарства през януари миналата година. За 18 месеца успешно се отбих от две от моите лекарства. Надявам се да продължа този процес … постепенно … докато се спра на всичко. Може да отнеме още две години. Или може да не е възможно. Подготвен съм за последното, тъй като знам, че някои хора просто трябва да останат на лекарствата си, за да функционират като прилични човешки същества. Мисля, че всички ние-като членове на семейството, приятели и колеги-трябва да проявяваме толерантност, разбиране и състрадание, за да обвием мозъка си около тази концепция.

Аз не съм антимедицински по никакъв начин. Току -що стигнах до момент, когато страничните ефекти и рисковете от лекарствата надвишаваха ползите.

Литият засяга щитовидната жлеза. Осем години след приемането му развих хипотиреоидизъм. Случайност? Изследванията свързват лекарството за хипофизата, което приемам, със специфичния вид проблем със сърдечната клапа, който имам. Отново … съвпадение? Наркотиците определено спасяват, няма съмнение в това. Но те не са без рискове. В моя случай те също не работеха, поради което се опитвам отново.

Въпреки това, ако научих нещо от първия си опит, това е, че отбиването не е нещо, което трябва да се реши по време на коктейл с група анти-медици, а не нещо, което трябва да се направи без надзора на лекар. Ето моя списък с топ 10 – не на това, което бих казал на моето лекарство, тъй като все още се лекувам – а на първите 10 грешки, които направих при отбиването за първи път.

1. Отбих твърде бързо.

През 2005 г. сменях лекарствата толкова бързо в рамките на една година, че моята система нямаше реални шансове да постигне здрав разум. За 12 месеца преминах през повече от 20 различни комбинации от лекарства. Тогава, когато реших, че всички те са токсични, излязох от две или три в рамките на няколко седмици. Научих по трудния начин, че тялото ми е изключително чувствително към промени. Така че отнемането на две или три лекарства за по -малко от 20 дни изведе системата ми в шок. За втори път ми отнеха три месеца, за да спра да пия едно лекарство.

2. Отбих, когато бях още в депресия.

Моят психиатър онзи ден ми каза нещо, което е напълно логично: „Необходими са повече лекарства, за да се оправи човек, отколкото да се поддържа човек добре. ”Затова най -добре е да се отървете от наркотици, когато сте добре. Първият път, когато изхвърлих наркотиците, го направих практически на връщане от психиатричното отделение. Не е добър момент. Вторият път се оттеглих от първото лекарство, когато все още бях в депресия, но имах щателни записи, показващи, че лекарството така или иначе не прави нищо. Не опитах второто лекарство, докато не съм имал мисли за смърт от няколко месеца.

3. Не направих нищо по -различно, за да укрепя здравето си.

През 2006 г. не направих никакви други промени, преди да реша, че не се нуждая от лекарства. Ядох същата диета. Не бях добавил медитация или йога. Просто си мислех, че тялото ми ще се поправи по чудо. Този път инвестирах огромно време и енергия в излекуването на чревните проблеми, които според мен са от основно значение за моето разстройство на настроението. Това означава спазване на строга диета и елиминиране на глутен, млечни продукти, захар, кофеин (и алкохол, разбира се). Аз също работя със стомашно -чревен лекар за обръщане на свръхрастежа на чревните ми бактерии и интегративен лекар за лечение на хипотиреоидизма и справяне с проблемите ми с хипофизата.

4. Отбих по време на стресов период.

Първият път, когато се отбих от антидепресантите, децата ми бяха на 2 и 4 години и имах проблеми с развитието и при двете, които изискваха физическа, говорна и трудова терапия. Синът ми не е спал през нощта през първите пет години, така че бях ужасно лишен от сън. Също така ми беше трудно да се приспособя към това да бъда предимно майка вкъщи, опитвайки се да работя, когато дремеха (не дремеха; това беше проблемът).

СВЪРЗАНИ: Ръководство на лекаря за безопасно спиране на антидепресантите

Беше стресиращо. Осъзнавам, че нито едно време не е напълно без стрес, но някои са пълни с него – например след развод, смърт на семейството, смяна на работа или преместване в цялата страна. Като се има предвид това, аз отлагах отбиването от второто лекарство, докато завърших работен проект, който ме тежеше, и имах малко повече време в графика си, в случай че имах ден тук или там или седмица, в която не можеше да спре да плаче.

5. Отбих през зимата.

Пролетта е най -доброто време да започнете процеса на отбиване от наркотиците. Зимата не е. Знам това сега. Няма нищо подобно да се отървете от студената пуйка и след това да останете в къщата си с някакви хленчещи деца за една седмица, защото вашият град притежава само един снегорин.

6. Психиатърът ми беше лош.

Опитах се да измисля дипломатически начин да кажа това, но човече, този лекар просто нямаше представа, когато погледна назад. Мисля, че единственият въпрос, който получих, беше: „Имаш ли планове за самоубийство?“ Не, нямах никакви конкретни планове, но мислех за самоубийство почти постоянно, докато отбих лекарствата си за първи път. Този път се доверявам на моя психиатър. Тя е с мен от 10 години и ме познава добре.

7. Слушах грешните хора.

За първи път позволявам на грешни хора да влязат в главата ми – хора, които нямат представа какво е да се опитваш да останеш жив, когато всичко в тялото ти иска да бъде на пет фута под него; хора, които ядат, спят и дишат закона на привличането и вярват, като мислят красиви мисли, че можете просто да обърнете биполярното разстройство или шизофренията. Този път се консултирам с най -добрия си приятел, който ме познава повече от 25 години и не се сдържа, когато ме види да се насочвам към опасност. Записвам и съпруга си, за да може да общува възможно най -добре с всички червени знамена, които вижда.

8. Нямах подкрепа.

Шпехлер говори за това, че имаш приятел, на когото можеш да се обадиш посред нощ. За мен това не е достатъчно. Имам нужда от хора, които са преминали през същото нещо – които са се опитали да отбият и са успели. Нямам нужда от мажоретки, на които никога не им е хрумвала смърт, защото не знаят за какво говорят. Имам нужда от тези, които се борят като мен, почти всеки ден, и наистина искат да се отърват от тези неща, за да могат да бъдат още по -добри. И затова създадох моята депресивна общност, ProjectBeyondBlue. com, група хора като мен, които се борят с депресията, но се ангажират да се подобряват по творчески начини и да изследват всякакви интегративни здравни решения, така че да могат да бъдат по -добри родители, съпрузи и работници. Сега, когато имам проблем-независимо дали става въпрос за диета или мисли за размисъл, които не изчезват-мога да вляза по всяко време на нощта и да намеря хора, които ме разбират и са били там.

9. Не бях търпелив.

Статиите, които прочетох за отказване от лекарствата, го прозвучаха толкова лесно. Всичко, което трябваше да направя, беше да спра да поглъщам фармацевтични продукти за няколко седмици. Това, което не казаха, е, че понякога може да ви отнеме почти 100 дни, за да се откажеш от едно лекарство, и че тялото ти не винаги ще хареса промяната, поради което трябва да се заемеш с това с търпение на г -н Мияги (Пат Морита), докато улавя мухи с клечки за хранене в The Karate Kid.

10. Бях твърде горд.

За първи път никога не съм разговарял със себе си:

Това може да не работи. Това може да не е възможно. И ако случаят е такъв, не е нужно да се чувствате зле за себе си, защото не сте направили нищо лошо. Опитахте се колкото можете. А връщането на лекарства в никакъв случай не е полицай. Трябва да направите това, което трябва да направите, за да бъдете отговорна майка, съпруга и гражданин на света.

Бях твърде горд първия път. Духнах през всички червени знамена, докато слизах от тези токсини, без значение какво е необходимо.

Този път е различно. Знам, че не познавам тялото си толкова пълно, колкото бих искал. В миналото бях смирен да знам, че тя крие много повече тайни, прозрения и много повече мъдрост, които тепърва ще науча. Не съм решил да постигна стесняване. Просто реших да опитам.

Продължете разговора на ProjectBeyondBlue. com, новата депресивна общност.

Снимка: Микеланджело Гратън/

Важно: Мненията и становищата, изразени в тази статия, са на автора, а не на здравето на всеки ден.

Абонирайте се за нашия бюлетин за психично здраве!

Related Articles

Back to top button
Close

Adblock Detected

Please consider supporting us by disabling your ad blocker